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EL MONTAÑISMO ALPINISMO
22 Aug 13 - 18:12
CONSIDERACIONES FISICO-PSIQUICAS DE ESTE DEPORTE
Podemos distinguir según la altitud, tres tipos de montañismo:
1._ Baja montaña, que está considerada hasta los 1.000 m.
2._Media montaña, que llega hasta la altura de 2.500 m.
3._ Alta montaña, que es a partir de los 2.500 m.
La baja montaña ofrece una serie de ventajas para ser practicada por los niños y por personas con una edad bastante avanzada. El clima en esta altitud resulta muy agradable. Es aconsejable que se practique a partir de los 7-8 años de edad.
En la media montaña, ya se requiere de un equipo adecuado y de una preparación física, además de una experiencia adecuada. Puede ser practicada por jóvenes, siempre que estos estén debidamente entrenados y en cuyo grupo vaya alguna persona de más edad y conocimientos.
La alta montaña solo esta reservada para aquellos especialistas con edad suficiente, preparación y por supuesto, con una edad no inferior a los 18 años.
La alimentación es un factor muy importante para la práctica de este deporte. En la baja montaña
la alimentación del chico será la normal, siendo el número de calorías de unas 4.000. No se tomará mucho pan en las comidas, se llevara fruta, especialmente naranjas, un termo con una bebida caliente y una cantimplora con agua.
Cuando se trate de una marcha por media montaña se ha de cuidar más la comida, se llevaran alimentos con un gran número de calorías y que abulten poco, como jamón, pollo asado, frutos secos y un termo con bebidas calientes, así como zumos de frutas.
En la alta montaña ha de tenerse en cuanta una serie de factores muy importantes, como son: el frio y el esfuerzo físico hacen necesario ingerir un mayor número de calorías que se hará principalmente a expensas de las grasas y de los glúcidos. Con el frio es necesario un mayor aporte de vitamina C. A demás al ser mayor la resequedad de aire y más dificultosa la respiración, se pierde mayor cantidad de agua, por lo que es necesario un mayor aporte de estos.
Existen tres factores que afectan al deportista de la alta montaña que son: la altura, el frio y las radiaciones solares.
Como todo deporte practicado en grupo aislado y en una condición que encierran una serie de dificultades, es posible que se pongan de manifiesto unas actitudes que no se producirían en condiciones normales. Es pues, muy importante a la hora de preparar una expedición, sobre todo si se trata de una escalada que encierra una grave dificultad, elegir los compañeros adecuados, ya que del comportamiento de los individuos que componen el grupo dependerá el éxito de la expedición.
Podemos distinguir según la altitud, tres tipos de montañismo:
1._ Baja montaña, que está considerada hasta los 1.000 m.
2._Media montaña, que llega hasta la altura de 2.500 m.
3._ Alta montaña, que es a partir de los 2.500 m.
La baja montaña ofrece una serie de ventajas para ser practicada por los niños y por personas con una edad bastante avanzada. El clima en esta altitud resulta muy agradable. Es aconsejable que se practique a partir de los 7-8 años de edad.
En la media montaña, ya se requiere de un equipo adecuado y de una preparación física, además de una experiencia adecuada. Puede ser practicada por jóvenes, siempre que estos estén debidamente entrenados y en cuyo grupo vaya alguna persona de más edad y conocimientos.
La alta montaña solo esta reservada para aquellos especialistas con edad suficiente, preparación y por supuesto, con una edad no inferior a los 18 años.
La alimentación es un factor muy importante para la práctica de este deporte. En la baja montaña
la alimentación del chico será la normal, siendo el número de calorías de unas 4.000. No se tomará mucho pan en las comidas, se llevara fruta, especialmente naranjas, un termo con una bebida caliente y una cantimplora con agua.
Cuando se trate de una marcha por media montaña se ha de cuidar más la comida, se llevaran alimentos con un gran número de calorías y que abulten poco, como jamón, pollo asado, frutos secos y un termo con bebidas calientes, así como zumos de frutas.
En la alta montaña ha de tenerse en cuanta una serie de factores muy importantes, como son: el frio y el esfuerzo físico hacen necesario ingerir un mayor número de calorías que se hará principalmente a expensas de las grasas y de los glúcidos. Con el frio es necesario un mayor aporte de vitamina C. A demás al ser mayor la resequedad de aire y más dificultosa la respiración, se pierde mayor cantidad de agua, por lo que es necesario un mayor aporte de estos.
Existen tres factores que afectan al deportista de la alta montaña que son: la altura, el frio y las radiaciones solares.
Como todo deporte practicado en grupo aislado y en una condición que encierran una serie de dificultades, es posible que se pongan de manifiesto unas actitudes que no se producirían en condiciones normales. Es pues, muy importante a la hora de preparar una expedición, sobre todo si se trata de una escalada que encierra una grave dificultad, elegir los compañeros adecuados, ya que del comportamiento de los individuos que componen el grupo dependerá el éxito de la expedición.
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Juan
02 Feb 2019 - 09:13 am
Me parece algo interesante lo que aparece en este blog, los felicito y espero sigan publicando más información
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